A. Aktivitas Pembelajaran Atletik melalui Lempar Cakram
1. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Lempar CakramLempar cakram adalah salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik. Pada acara Olimpiade sejak 708 Sebelum Masehi, lempar cakram merupakan bagian dalam pancalomba (pentatlon). Pada permulaannya, cakram terbuat dari batu terupam halus, dan kemudian dari perunggu yang dicor dan ditempa. Cara melakukan lemparan pada mulanya menirukan nelayan yang melempar jaringnya berulang-ulang. Kemudian ditemukan lemparan dengan sikap badan menyiku secara khusus dengan badan agak bersandar ke depan.
Dalam suatu perlomban atletik nomor lempar cakram, atlet yang dinyatakan juara adalah yang mendapat lemparan terjauh. Untuk memperoleh lemparan yang sejauh-jauhnya maka harus melempar dengan kecepatan maksimal, mengerahkan tenaga sebesar mungkin, dan mengambil sudut lemparan yang baik/benar yaitu lebih kurang 45º.
2. Aktivitas Pembelajaran Kombinasi Gerakan Lempar Cakram
a. Aktivitas Pembelajaran Cara Memegang Cakram
Berikut ini kamu akan mempelajari tentang cara memegang cakram lempar cakram sebagai berikut
a. Aktivitas Pembelajaran Cara Memegang Cakram
Berikut ini kamu akan mempelajari tentang cara memegang cakram lempar cakram sebagai berikut
1) Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).
2) Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.
3) Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.
2) Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.
3) Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.
a. Aktivitas Pembelajaran Persiapan Awal Melempar Cakram
Gerakan persiapan awal melempar cakram sebagai berikut.
1) Aktivitas pembelajaran diawali dengan mengambil posisi membelakangi sektor lemparan.
2) Kemudian kaki renggang selebar badan, lutut sedikit ditekuk, berat badan berada di kedua kaki.
3) Selanjutnya cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang dan kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.
a. Aktivitas Pembelajaran Awalan Berputar Melempar Cakram
Aktivitas pembelajaran gerakan awalan berputar melempar cakram sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri, kaki direnggangkan selebar bahu, dan membelakangi arah lemparan.
2) Kamu pegang cakram dengan tangan kanan dan letakkan di bahu kiri.
3) Gerakan kamu awali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan 2 kali.
4) Pada liukan ketiga kamu putar badan hingga menghadap arah lemparan sambil melepaskan cakram dari tanganmu.
5) Gerakan terakhir kamu langkahkan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar