Materi Kelas 7 minggu ke 5

Silahkan isi absen di bawah ini

A. Aktivitas Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Kasti

1.  Pengertian permainan kasti

Permainan kasti merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu. Masing-masing regu terdiri dari 12 orang pemain. Permainan ini dimainkan di lapangan berbentuk empat persegi panjang yang dibatasi oleh  garis batas dengan lebar 5 cm. Sebagai alat permainan menggunakan bola kasti dan kayu pemukul. Unsur gerak dasar permainan, yaitu melambungkan bola, menangkap bola, melempar bola, berlari, taktik dan strategi, dan peraturan permainan.

GB. Lap kasti

Keterangan gambar :

A = Tempat penjaga belakang B = Ruang pemukul C = Ruang pelambung D = Ruang bebas E = Tempat hinggap pertama F = Tempat hinggap kedua G = Tempat hinggap ketiga

2. Peraturan permainan kasti

a. Jumlah pemain Jumlah pemain terdiri atas 12 orang setiap regunya dengan menggunakan nomor 1 sampai dengan 12. Seorang sebagai ketua/kapten regu. b. Waktu permainan Waktu permainan 2 x 30 menit dibagi menjadi dua babak diselingi waktu istirahat 10 menit. c. Cara mendapatkan angka 1) setiap pemukul yang berhasil berlari menuju tiang hinggap I, II dan III lalu kembali ke ruang bebas akan mendapat nilai 1, secara bertahap. 2) apabila pukulan berhasil dengan baik dan pemukul secara langsung dapat kembali ke ruang bebas, akan mendapat nilai 2. 3) apabila regu penjaga dapat menangkap bola langsung dengan baik, akan mendapat nilai 1, untuk regu penjaga. d. Penentuan pemenang Penentuan pemenang adalah regu yang mendapat nilai terbanyak sebagai regu pemenang. e. Wasit Setiap pertandingan kasti dipimpin oleh seorang wasit, dibantu oleh tiga penjaga garis, satu orang pencatat nilai, dan pencatat waktu. f. Pergantian tempat Pergantian tempat dapat dilakukan apabila regu pemukul terkena lemparan bola sah, bola ditangkap tiga kali secara berturut-turut oleh regu penjaga, dan alat pemukul lepas ketika sedang melakukan pukulan yang menurut wasit sangat membahayakan lawan. g. Kesempatan memukul Kesempatan memukul untuk setiap pemukul yaitu satu kali, kecuali pemukul terakhir sebanyak tiga kali giliran memukul, dan dilakukan secara berurutan dari nomor 1 sampai dengan nomor 12.

 

3.  Aktivitas pembelajaran gerak spesifik permainan kasti

Permainan kasti sangat membutuhkan ketangkasan dan kecerdikan, karena hal ini sangat berpengaruh kepada pemain. Permainan ini dilakukan secara beregu. Permainan sangat membutuhkan kerja sama tim dalam setiap pertandingan. Di samping kerja sama, setiap individu dan tim harus menguasai teknik dasar permainan tersebut. Jadi, bagaimanakah cara melatih teknik dasar permainan kasti yang baik dan benar? Sebelum kamu mempelajari gerak spesifik permainan kasti, coba kamu bermain kasti yang dimodifikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Sambil bermain amati dan rasakan melempar, menangkap dan memukul bola yang mana mudah dilakukan. Cara bermain kasti yang dimodifikasi berikut ini. 1) Permainan dilakukan 2 regu masing-masing regu 7-10 orang (a-b). 2) Bila regu a melakukan lambungan, maka regu b melakukan jaga. 3) Bola dilambungkan regu a yang tidak tertangkap oleh penjaga regu b, maka anggota regu yang melakukan lambungan berhak lari ke base I, II, III atau IV. 4) Bila lambungan tertangkap regu b, yang melakukan lambungan mati (dianggap gugur ke luar) dan seterusnya. 5) Lambungan bola yang tertangkap skor  satu untuk regu yang menangkap bola. 6) Lambungan bola yang tidak tertangkap skor satu untuk regu pelambung.

GB. Aktifitas kasti yang dimodifikasi

Setelah bermain kasti yang dimodifikasi, selanjutnya pelajari gerak dasar melempar dan menangkap bola permainan kasti yang benar. Gerak-gerak dasar melempar dan menangkap bola permainan kasti tersebut akan diuraikan secara lengkap berikut ini.

a.            Aktivitas               pembelajaran    gerak     spesifik melambungkan bola

Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari bawah dengan satu tangan. Oleh karena itu, pelambung harus mampu melambungkan bola sesuai dengan permintaan pemain yang akan melakukan pukulan. Amati dan peragakan gerakan melambungkan bola berikut ini.

1)      Bola dipegang dengan tangan kanan.

2)      Menghadap ke teman yang akan memukul bola.

3)      Langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan.

4)      Ayunkan bola dengan tangan kanan.

5)      Lambungkan bola ke depan sesuai dengan permintaan pemukul.

 

GB. Aktifitas melambungkan bola

 

b.            Aktivitas               pembelajaran    gerak     spesifik melempar            bola       ke           berbagai               arah dan berbagai kecepatan

Melempar dapat dilakukan dengan satu tangan kiri atau kanan. Sebelum bola itu dilemparkan, bola harus diarahkan pada sasaran lempar yang akan dituju, dengan arah lurus mendatar, rendah dan melambung.

1)                            Aktivitas               pembelajaran    melempar            bola       lurus/mendatar

Amati dan peragakan gerakan melempar bola lurus/mendatar berikut ini.

a)       Bola dipegang dengan tangan kanan.

b)      Menghadap ke arah sasaran lempar.

c)       Pandangan tertuju pada sasaran lempar.

d)      Kaki kiri di depan dan lutut agak ditekuk.

e)      Pegang bola dengan tangan kanan di samping kepala.

f)        Putar pinggang ke arah kanan dan tarik tangan lempar ke belakang.

g)       Lengan kiri lurus ke depan sejajar dengan bahu.

h)       Sikap badan sedikit ke belakang.

i)        Dengan melangkahkan kaki satu langkah, lemparkan bola lurus ke arah sasaran.

 

Gambar aktifitas melempar bola lurus

2)            Aktivitas               pembelajaran    melempar            bola       melambung

Amati dan peragakan gerakan melempar bola melambung berikut ini.

a) Arahkan bola dengan lemparan dari samping atas kepala.

b) Pandangan ditujukan pada arah sasaran lempar.

c) Sikap badan sedikit ke belakang.

d) Lemparkan bola dari belakang atas kepala dengan linrasan melambung.

 

Gambar aktifitas melempar bola melambung

 

3)            Aktivitas               Pembelajaran    Melempar           Bola       Rendah

Amati dan peragakan gerakan melempar bola rendah berikut ini.

a) Melangkahkan satu kaki ke depan.

b) Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur rendah.

c) Pandangan selalu tertuju pada bola.

Gambar aktifitas melempar bola rendah

 

4)            Aktivitas               pembelajaran    melempar            bola       menggelundung

Amati dan peragakan gerakan melempar bola menggelundung berikut ini.

a)       Melangkahkan satu kaki ke depan.

b)      Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur dan menggelundung menyusur tanah.

c)       Pandangan selalu tertuju pada bola.

 

Gambar aktifitas melempar bola menggelundung

c.             Aktivitas               pembelajaran    gerak     spesifik menangkap         bola       dari        berbagai               arah dan kecepatan

1) Aktivitas pembelajaran menangkap bola mendatar

Amati dan peragakan gerakan menangkap bola mendatar berikut ini.

a) Menghadap ke arah bola datang.

b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk.

c) Sikap badan agak condong ke depan.

d) Pandangan ke arah bola.

e) Kedua tangan mengarah ke depan.

f) Telapak tangan menghadap bola dengan membentuk mangkuk.

g) Tangkap bola dengan kedua tangan. Lalu genggam dengan jari.

h) Setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku.

 

Gambar aktifitas menangkap bola mendatar

2) Aktivitas pembelajaran menangkap bola melambung

Amati dan peragakan gerakan menangkap bola melambung berikut ini.

a) Perhatikan arah lambungan bola.

b) Arahkan kedua tangan pada bola.

c) Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.

d) Pandangan ke arah bola datang.

e) Tangkap bola dengan kedua tangan.

Gambar aktifitas menangkap bola melambung

Tugas

Silahkan kerjakan soal pada office form di bawah ini