Materi Kelas 9 PJOK Minggu ke 4

A. Aktivitas Permainan Bola Besar melalui Permainan Bola Basket 

Permainan bola basket merupakan permainan yang gerakannya sangat kompleks, yaitu gabungan dari lempar, tangkap, jalan, lari, lompat, dan shooting serta unsur kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan lain-lain. Untuk melakukan gerakan-gerakan bola basket secara baik diperlukan kemampuan dasar fisik yang memadai. Dengan kondisi fisik yang baik akan memudahkan melakukan gerakan-gerakan yang lebih sulit (kompleks). 

Sebelum melempar bola, pemain harus memegang bola dengan baik. Kesalahan cara memegang bola basket, akan menghambat pelaksanaan melemparkan bolanya dengan baik. Sebelum pemain menerima bola, ia harus dapat menangkap dengan baik pula agar dapat dikuasai. Untuk dapat menerobos lawan dengan baik, ia harus dapat menggiring bola dengan baik pula. 

Tujuan permainan bola basket adalah memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan teknik gerakan dengan baik. Gerakan yang baik menimbulkan efisiensi kerja dan berkat latihan yang teratur mendapatkan efektivitas yang baik pula. 

Gerakan dasar permainan bola basket antara lain: (1) Gerakan melempar dan menangkap bola, (2) Gerakan menggiring bola, (3) Gerakan menembak, (4) Gerakan berporos, (5) Gerakan Lay-Up shoot, dan (6) Gerakan merayah/rebound. 

2. Aktivitas Pembelajaran Gerak Variasi dan Kombinasi Permainan Bola Basket 

Pada dasarnya pada Kelas IX ini materi yang akan kamu pelajari kelanjutan dari Kelas VII dan VIII, jika kamu memang berminat terhadap cabang olahraga bola basket ini tentunya berbagai gerakan ini sudah kamu pahami dengan baik. 

Gerak variasi maknanya adalah melakukan satu jenis keterampilan gerak dengan berbagai cara, misalnya melempar bola, variasinya adalah lemparan setinggi dada, lemparan pantul, lemparan lambung, dan lemparan jenis lainnya. Sedangkan kombinasi gerak diartikan sebagai penggabungan beberapa jenis gerakan, misalnya menggiring bola dilanjutkan gerak shooting, menangkap bola dilanjutkan gerak menggiring, dan aktivitas lainnya. 

Setiap gerak variasi dan kombinasi dalam permainan bola basket ini harus kamu latih secara berulang-ulang sehingga kamu dapat melakukannya dengan baik. 

Gerak variasi dan kombinasi permainan bola basket mengandung lima unsur dasar antara lain: melempar dan menangkap bola, menggiring bola dan menembak bola ke keranjang. Aktivitas pembelajaran dimulai dengan gerakan-gerakan yang sederhana. Kemudian dilanjutkan dengan bentuk-bentuk yang lebih rumit dan berakhir pada penerapan gerakan-gerakan yang dipelajari dalam jenis permainan dari rangkaian permainan yang sesuai. 

Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak variasi dan kombinasi permainan bola basket antara lain sebagai berikut. 

a. Aktivitas Pembelajaran 1 (Variasi dan Kombinasi Menggiring, Menembak, Melempar, dan Lay-Up Shoot dalam Formasi Berbanjar dan Sasaran Tembakan Ring Basket) 

Berikut ini kamu akan mempelajari tentang variasi dan kombinasi menggiring, menembak, melempar, dan lay-up shoot dalam formasi berbanjar dan sasaran tembakan ring basket, cara melakukannya sebagai berikut. 

1) Permainan ini dilakukan di lapangan bola basket. 

2) Permainan ini dapat kamu lakukan bersama-sama dengan temanmu. 

3) Pemain 1 menggiring bola, lalu menembak ke arah ring basket, menangkap bola pantul dan mengopernya pada pemain 2. 

4) Kemudian pemain 2 menangkap, lalu melakukan seperti pemain 1. 

5) Setelah melakukan tugas gerakan, lari menuju barisan belakang. 

6) Gerakan tembakan (menggunakan dua atau satu tangan, dengan melompat atau tidak melompat). 

7) Gerakan lemparan (pantul, dada, dan atas kepala). 

8) Lakukan permainan secara bergantian. 

9) Setelah melakukan permainan ini, apa yang kamu rasakan? Satu hal yang perlu kamu ingat bahwa di dalam permainan bola basket ini sasaran terakhirnya adalah memasukkan bola ke ring basket. Untuk itu untuk keterampilan ini harus kalian pelajari sampai bisa. Caranya lakukan shooting jarak satu langkah dari ring basket lurus, bila tingkat keberhasilannya sudah tinggi, misalnya dari 10 kali shooting kamu sudah memasukkan 8 kali itu pertanda pada jarak ini kamu sudah baik, maka selanjutnya kamu mundur satu langkah ke belakang, demikian seterusnya sampai ke titik tengah lapangan. 

10) Satu hal yang perlu kamu ingat untuk mencapai keberhasilan dalam memasukkan bola ke ring basket adalah kekuatan lengan, untuk itu lakukanlah pemanasan dengan latihan kekuatan tangan dengan push-up secara berulang sebelum bermain 

b. Aktivitas Pembelajaran 2 (Variasi dan Kombinasi Melakukan Lempar Tangkap Berpasangan Menyamping, dan Lay-Up Shoot ke Arah Ring) 

Berikut ini aktivitas pembelajaran untuk meningkatkan keterampilan bermain bola basket adalah variasi dan kombinasi melakukan lempar tangkap berpasangan menyamping, lalu atau lay-up shoot ke arah ring dalam permainan bola basket, cara pelaksanaannya sebagai berikut. 

1) Pemainan ini dilakukan lapangan bola basket. 

2) Permainan ini dilakukan secara berpasangan, kamu dan temanmu melakukan lemparan tangkap sambil bergerak menyamping arah ring basket (gerakan lemparan dada, atas kepala, pantul dan tanpa pantulan) pada setengah lapangan. 

3) Setelah mendekati ring basket dan memperoleh jarak tembak yang tepat, kamu tembakan (shooting) bola ke arah ring (menggunakan dua atau satu tangan, dengan melompat atau tidak melompat, lay- up shoot). 

4) Bila kamu dapat memasukkan bola, maka kamu ulang lagi dari awal gerakan yang sama. 

5) Bila bola gagal masuk ke ring basket, maka lakukan pergantian posisi. 

c. Aktivitas Pembelajaran 3 (Variasi dan Kombinasi Melakukan Lempar Tangkap, Menggiring, Melewat, dan Menembak/ Lay-Up Shoot ke Arah Ring) 

Aktivitas belajar berikut ini tingkat kesulitan agak lebih tinggi, namun bila kamu rajin berlatih, kamu akan bisa. Aktivitas pembelajaran 3 ini adalah variasi dan kombinasi melakukan lempar tangkap, menggiring, melewati, dan menembak/ lay-up shoot ke arah ring dalam permainan bola basket, pelaksanaannya sebagai berikut. 

1) Permainan ini dilakukan di lapangan bola basket. 

2) Dilakukan secara bertiga atau berkelompok. 

3) Kamu lemparkan bola pada temanmu. 

4) Temanmu menggiring bola ke arah pemain C sebagai penghadang, lalu melewati penghadang dan menembak ke arah ring basket. 

5) Lalu pemain C bergerak menangkap bola pantul/jatuh berpindah tempat pada posisi A. 

6) Pemain A berpindah tempat menempati posisi B. 

7) Pemain B menempati posisi C. 

8) Lakukan seterusnya seperti yang dilakukan pemain B. 

3. Aktivitas Pembelajaran Bermain Bola Basket Menggunakan Peraturan Dimodifikasi 

Pada pembelajaran sebelumnya kamu telah mempelajari tentang berbagai variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola basket secara terpisah-pisah, untuk itu sekarang kamu akan mencoba menerapkan keterampilan yang sudah kamu pelajari tersebut ke dalam bentuk permainan bola basket dengan aturan yang dimodifikasi. 

Pada dasarnya permainan ini dapat dilakukan di mana saja, namun harus permukaannya keras dari semen. Meskipun tidak ada ring basket, kamu masih dapat berlatih bermain bola basket, seperti belajar lempar tangkap, menggiring, dan gerak dasar lay-up shoot. 

Ayo terus berlatih agar keterampilanmu meningkat, hal ini dengan sendirinya akan meningkatkan kebugaran dan kesehatanmu, serta penyakit akan menjauh dari dirimu. 

a. Aktivitas Pembelajaran 1 (Bermain Bola Basket diHalaman Sekolah) 

Permainan jenis ini dapat kamu lakukan dengan teman-temanmu saat istirahat jam belajar di sekolah, permainan ini hanya menggunakan gerakan melempar tangkap, lay-up shoot, dan menembak sebagai berikut. 

1) Permainan dilakukan dilapangan semen yang permukaannya rata. 

2) Aktivitas pembelajaran permainan dilakukan oleh dua regu, yang masing-masing 4-8 pemain. 

3) Lapangan dapat menggunakan lapangan bola basket, voli, bulu tangkis, atau halaman sekolah. 

4) Ringnya berupa sebuah lingkaran dengan diameter ½ meter pada masing-masing ujung lapangan/gawang yang dijadikan sasaran. 

Gambar 1.22 Aktivitas pembelajaran 1 bermain bola basket menggunakan peraturan dimodifikasi 

Tugas 

buatlah kesimpulan materi bola Basket diatas 

Silahkan absen di kolom komentar