Silahkan isi absensi di bawah ini
Aktivitas Permainan Bola Kecil
Pada Bab II ini kamu akan mempelajari tentang permainan bola kecil. Permainan bola kecil yang akan dipaparkan di dalam buku ini adalah permainan rounders, bulu tangkis, dan tenis meja. Selain permainan ini masih banyak lagi permainan bola kecil lainnya seperti permainan softball, kriket, tenis lapangan dan, lainnya.
Hasil yang diharapkan dari pembelajaran permainan bola kecil pada Kelas IX adalah kamu memahami konsep dan mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak spesifik dalam berbagai permainan bola kecil sederhana dan atau tradisional.
Aktivitas pembelajaran yang termuat di dalam buku ini merupakan menu yang disediakan buat kamu untuk belajar. Menu ini harus kamu pilih sesuai dengan kebutuhanmu. Apabila tingkat keterampilanmu sudah tinggi kamu dapat memilih aktivitas lain yang kamu anggap sesuai.
A. Aktivitas Permainan Bola Kecil melalui Permainan
Rounders
Rounders adalah cabang olahraga yang hampir sama dengan base ball dan softball. Di sini pemain setelah memukul bola berlari mengelilingi lapangan dengan ditandai dengan tiang sebagai “Rounders”. Regu yang dapat mengelilingi lapangan lebih banyak keluar sebagai pemenang. Olahraga ini berasal dari Inggris bersamaan dengan base ball dan softball.
Cara memainkannya adalah memukul bola dengan menggunakan alat pemukul (stick) yang dilemparkan oleh pelambung. Cara pelambung melemparkan bola dengan menggunakan lemparan dari bawah sesuai dengan peraturan yang berlaku.
Setiap regu permainan rounders terdiri dari 9 orang pemain. Lamanya bermain adalah 7 inning, yaitu masing-masing regu mendapat giliran menjadi penyerang sebanyak 7 kali dan menjadi regu bertahan sebanyak 7 kali.
Terjadinya pergantian antara regu penyerang dan regu bertahan apabila pihak bertahan telah berhasil mematikan pemain-pemain regu penyerang sebanyak 3 orang pemain. Cara memperoleh nilai adalah apabila pemukul (batter), baik atas pukulannya sendiri maupun pukulan temannya berhasil kembali ke home-plate dengan selamat. Pemain tersebut memperoleh nilai satu (1).
Gerak spesifik yang terdapat dalam permainan rounders adalah keterampilan melempar bola, menangkap bola, berlari, dan memukul menggunakan tongkat pemukul.
Lapangan permainan segiempat, ditandai dengan empat tiang tegak lurus yang masing-masing panjangnya 1,20 meter dan dipasang setiap sudut. Jarak antara pemukul bola dengan tiang pertama 12 meter (jarak sama sampai dengan tiang ke tiga). Dari tiang ke tiga ke tiang ke empat 8,50 meter. Jarak antara pemukul dengan pelontar bola 7,50 meter. Arena pelontar bola 2,50 x 2,50 meter dan arena pemukul bola 2 x 2 meter.
Stick (pemukul bola) berbentuk bulat dan terbuat dari kayu dengan ukuran panjang ± 46 cm dan berat 370 gram. Bola bergaris tengah 19 cm dengan berat 70-85 gram.
1. Aktivitas Pembelajaran Gerak Dasar Permainan Rounders
a. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melempar Bola
Aktivitas pembelajaran ke-1 yang akan kamu pelajari adalah kecakapan melempar. Kecakapan ini merupakan faktor yang penting dalam permainan rounders, penggunaannya pada waktu regunya menjadi regu lapangan. Apabila setiap anggota regu itu dapat melempar dengan kecepatan yang cukup tinggi dan ketepatan yang baik, maka regu tersebut akan menjadi regu yang kuat dalam pertahanan. Gerak dasar melempar bola adalah sebagai berikut.
1) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melempar Bola Melambung (Parabola)
Aktivitas melemparkan bola merupakan aktivitas yang tidak asing lagi bagi kamu, hanya saja untuk mendapatkan hasil lemparan yang akurat dan cepat tentunya harus kamu pelajari. Salah satu bentuk lemparan dalam permainan rounders adalah melempar melambung. Jenis lemparan ini dimanfaatkan untuk mengirimkan bola jarak jauh. Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Posisi awal, berdiri dengan posisi melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, dan bola dipegang dengan ujung jari- jari tangan kanan, tangan kiri rileks di samping badan.
b) Lemparkan bola ke depan agak tinggi sekuatnya, sumber gerakan dari bahu, bola dilepaskan pada titik terjauh ayunan lengan kanan.
c) Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.
d) Pandangan mata menuju ke arah sasaran lemparan.
2) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melempar Bola Mendatar Setinggi Bahu
Lemparan bola mendatar setinggi bahu ini biasanya digunakan untuk sasaran jarak pendek, cara melakukannya sebagai berikut.
a) Posisi awal, berdiri posisi melangkah kaki kiri di depan dan kanan di belakang, bola dipegang dengan tangan kanan, tangan kiri rileks di sisi badan.
b) Lemparkan bola ke depan rata dengan bahu dengan ayunan dari belakang badan.
c) Bola dilepaskan dari tangan saat tangan kanan melintasi badan.
d) Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.
e) Pandangan mata menuju ke arah sasaran lemparan
3) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melempar Bola Menyusur Tanah
Berikut ini kamu akan mempelajari tentang keterampilan gerak spesifik gerakan melempar bola menyusur tanah dalam permainan rounders. Cara melakukan aktivitas pembelajaran gerakan melempar bola menyusur tanah dalam permainan rounders seperti Gambar 2.4 berikut ini.
a) Berdiri sikap melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, bola dipegang dengan ujung jari tangan kanan.
b) Tarik tangan kanan ke belakang badan, dan siap untuk melempar.
c) Langkahkan kaki kiri sedikit ke depan sambil memiringkan tubuh ke kanan, kemudian
d) lemparkan bola ke depan menyusur tanah, bola dilepaskan dari tangan saat tangan kanan melintasi badan.
e) Lakukan latihan keterampilan gerak ini berulang-ulang.
Satu hal yang perlu kamu ingat bahwa dalam melakukan lemparan jenis ini, kesalahan yang sering terjadi adalah sumber gerak. Dalam melempar jenis apapun baik lurus, melambung, atupun menyusur tanah seperti ini tenaga bersumber dari pangkal lengan, jangan gunakan tenaga lengan, karena lecutan lemparan kurang.
4) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melempar Bola bagi Pelambung (Pitcher)
Pitcher adalah pemain yang berdiri di tengah lapangan tugasnya melambungkan bola yang akan dipukul oleh pemukul, yang sangat dibutuhkan dalam keterampilan sebagai seorang pitcher adalah keakuratan/ketepatan lemparan ke sasaran yang dituju. Cara melakukan gerak melambungkan bola oleh pitcher adalah sebagai berikut.
a) Berdiri posisi melangkah, kaki kanan di depan dan kiri di belakang, bola dipegang dengan ujung jari tangan kanan ditempatkan di sisi paha kanan.
b) Tarik tangan kanan jauh ke belakang badan.
c) Langkahkan kaki kiri ke depan sedikit sambil mengayunkan lengan kanan untuk melemparkan bola.
d) Bola dilepaskan dari tangan saat tangan kanan melewati paha kanan.
e) Untuk menghasilkan lemparan yang kuat, saat bola lepas dari tangan disertai lecutan tanaga pergelangan tangan.
2. Aktivitas Pembelajaran Bermain Rounders Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi
Setelah kamu mempelajari berbagai teknik menangkap, melempar, dan memukul bola, sekarang coba terapkan dalam permainan rounders secara beregu.
a. Setiap regu dibagi dua kelompok sama banyak antara laki-laki dan perempuan.
b. Regu penyerang (giliran memukul bola) berusaha mendapatkan angka sebanyak-banyaknya dari hasil pukulan bola dan lari menuju tiang hinggap.
c. Regu bertahan (giliran penjaga) berusaha mematikan lawan dengan cara melempar bola ke base (tempat hinggap).
d. Waktu bermain 15 – 20 menit.
e. Regu yang paling banyak mengumpulkan angka dinyatakan sebagai pemenang.
Lemparan bola mendatar setinggi bahu ini biasanya digunakan untuk sasaran jarak pendek, cara melakukannya sebagai berikut.
a) Posisi awal, berdiri posisi melangkah kaki kiri di depan dan kanan di belakang, bola dipegang dengan tangan kanan, tangan kiri rileks di sisi badan.
b) Lemparkan bola ke depan rata dengan bahu dengan ayunan dari belakang badan.
c) Bola dilepaskan dari tangan saat tangan kanan melintasi badan.
d) Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.
e) Pandangan mata menuju ke arah sasaran lemparan
3) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melempar Bola Menyusur Tanah
Berikut ini kamu akan mempelajari tentang keterampilan gerak spesifik gerakan melempar bola menyusur tanah dalam permainan rounders. Cara melakukan aktivitas pembelajaran gerakan melempar bola menyusur tanah dalam permainan rounders seperti Gambar 2.4 berikut ini.
a) Berdiri sikap melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, bola dipegang dengan ujung jari tangan kanan.
b) Tarik tangan kanan ke belakang badan, dan siap untuk melempar.
c) Langkahkan kaki kiri sedikit ke depan sambil memiringkan tubuh ke kanan, kemudian
d) lemparkan bola ke depan menyusur tanah, bola dilepaskan dari tangan saat tangan kanan melintasi badan.
e) Lakukan latihan keterampilan gerak ini berulang-ulang.
Satu hal yang perlu kamu ingat bahwa dalam melakukan lemparan jenis ini, kesalahan yang sering terjadi adalah sumber gerak. Dalam melempar jenis apapun baik lurus, melambung, atupun menyusur tanah seperti ini tenaga bersumber dari pangkal lengan, jangan gunakan tenaga lengan, karena lecutan lemparan kurang.
4) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melempar Bola bagi Pelambung (Pitcher)
Pitcher adalah pemain yang berdiri di tengah lapangan tugasnya melambungkan bola yang akan dipukul oleh pemukul, yang sangat dibutuhkan dalam keterampilan sebagai seorang pitcher adalah keakuratan/ketepatan lemparan ke sasaran yang dituju. Cara melakukan gerak melambungkan bola oleh pitcher adalah sebagai berikut.
a) Berdiri posisi melangkah, kaki kanan di depan dan kiri di belakang, bola dipegang dengan ujung jari tangan kanan ditempatkan di sisi paha kanan.
b) Tarik tangan kanan jauh ke belakang badan.
c) Langkahkan kaki kiri ke depan sedikit sambil mengayunkan lengan kanan untuk melemparkan bola.
d) Bola dilepaskan dari tangan saat tangan kanan melewati paha kanan.
e) Untuk menghasilkan lemparan yang kuat, saat bola lepas dari tangan disertai lecutan tanaga pergelangan tangan.
2. Aktivitas Pembelajaran Bermain Rounders Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi
Setelah kamu mempelajari berbagai teknik menangkap, melempar, dan memukul bola, sekarang coba terapkan dalam permainan rounders secara beregu.
a. Setiap regu dibagi dua kelompok sama banyak antara laki-laki dan perempuan.
b. Regu penyerang (giliran memukul bola) berusaha mendapatkan angka sebanyak-banyaknya dari hasil pukulan bola dan lari menuju tiang hinggap.
c. Regu bertahan (giliran penjaga) berusaha mematikan lawan dengan cara melempar bola ke base (tempat hinggap).
d. Waktu bermain 15 – 20 menit.
e. Regu yang paling banyak mengumpulkan angka dinyatakan sebagai pemenang.
Tugas
Silahkan mengerjakan tugas di office form di bawah ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar