Materi Kelas 9 minggu ke 13 PJOK

 1. Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Serangan 

Berikut ini kamu mempelajari tentang variasi dan kombinasi serangan. Terdapat berbagai jenis latihan untuk mengembangkan keterampilan ini, di antaranya adalah sebagai berikut

a. Aktivitas Pembelajaran Menggoyahkan Pertahanan Lawan

Bentuk latihan untuk menggoyahkan pertahanan lawan ini, merupakan salah satu di antara cara yang ada, dan dilakukan dengan cara sebagai berikut.

1) Lakukan sikap pasang.
2) Alihkan perhatian lawan dengan cara mengarahkan dua jari tangan kiri ke arah mata lawan.
3) Saat perhatian lawan dialihkan dan dia berusaha untuk mengelak, maka secara bersamaan serang dengan pukulan siku pada bagian ulu hatinya dan disusul dengan tendangan samping.

Untuk mengalihkan perhatian lawan ini dapat dilakukan dengan berbagai cara selain yang dicontohkan tadi, misalnya dengan menendang kaki, melangkah maju sambil memukul sebagai pancingan. Jika kamu rajin berlatih dengan pola ini maka yakinlah kamu akan bisa. 

b. Aktivitas Pembelajaran Melakukan Serangan Pendahuluan

Bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan penyerangan dalam seni bela diri pencak silat sebaiknya kamu lakukan secara berpasangan. Dalam berlatih kamu harus saling memberi dan menerima saran dari teman. Berikut ini akan diperlihatkan cara latihan berpasangan sebagai berikut.

1) Pilihlah pasangan yang seimbang.
2) Berdiri berhadapan dengan jarak 1 meter.
3) Lakukan gerak memukul dan menangkis secara perlahan, setelah bentuk gerakan sudah bagus baru diberi kekuatan.

Satu hal yang perlu kamu ingat dalam melakukan latihan ini, kamu harus saling menjaga agar selama latihan jangan sampai terjadi cedera. Sikap kamu selama latihan harus betul-betul dijaga, jangan sampai mengejek atau mencemooh gerakan pasangan. Bila pasangan latihan melakukan kesalahan berikanlah saran perbaikan.

b. Aktivitas Pembelajaran Mengelak dari Pukulan Lawan

Dalam bela diri pencak silat salah satu bentuk pertahanan adalah dengan mengelak, gerak mengelak ini lebih dianjurkan daripada gerak menangkis, salah satu bentuk gerakan mengelak dengan cara silat sebagai berikut.

Latihan mengelak ini sebaiknya kamu berlatih secara berpasangan, satu hal yang perlu diingat dalam latihan mengelak adalah perhatianmu tidak boleh lepas dari lawan.

c. Aktivitas Pembelajaran Mengelak dari Tendangan Lawan 

Jenis elakan sangat dipengaruhi oleh jenis serangan yang diberikan lawan, ada yang mengelak dari pukulan, mengelak dari pukulan siku, mengelak dari tendangan. Berikut ini kamu akan mempelajari tentang cara melakukan gerakan aktivitas pembelajaran mengelak dari tendangan lawan dalam pencak silat sebagai berikut.

Dalam melaksanan latihan ini, yang sangat berperan adalah kemampuan dalam menggeser langkah ke berbagai posisi. Pola latihan yang dapat kamu terapkan adalah pertama dilakukan dengan gerak yang pelan, setelah bentuk gerakan sudah bagus baru diberi tenaga.